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취미 생활로 여러 운동을 했지만, 그 중에서도 헬스는 21살때부터 했으니,
20년가까이 한듯하다. (현재 45살) 그렇다고 20년동안 쭈욱 한것은 아니고,
가장 돈이 적게 드는 운동이라서 놓을 수 없는 운동입니다.
헬스를 하게되면 여러 부위를 하겠지만, 제일 티가 많이 나고 한 만큼 보람을
느끼는 부위는 개인적으로 이두, 삼두인 것 같습니다.
여름에 반팔을 입으면 제일 드러내기 좋은 부분이니 그런 듯 하고 나머지 부위는
탈의를 해야하니 티를 내기가 어렵습니다.
어깨와 승모를 키워서 몸집이 더 커보이는 방법도 있지만, 어깨는 타고나야하고,
승모는 어깨가 좁은데 승모만 키우면 더 어깨가 좁아 보이기때문에 이두,
삼두를 집중적으로 키우는것이 헬스 초보자들에게는 더 효과적일 것 같습니다.
그렇다고 이두, 삼두를 키우는게 절대 쉬운 것은 아니니, 참고만 합시다~!
저는 아래 두가지 운동을 추천합니다. 몇회 몇세트는 크게 의미가 없습니다.
하다보면 스스로 개수에 제한을 두기 때문에 그냥 개수보다는 무게를
늘리는면서 할 수 있는 최대로 해봅시다~!
1. 이두 - 암컬 머신
2. 삼두 - 케이블 푸쉬 다운
두가지만 죽어라 해보자 미친듯이 꾸준히!!
헬스는 강박증세가 나타나면 성공이다.
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